Es importante saber de dónde tomamos el agua y en qué porcentaje se da este aporte de agua al organismo:
1. Agua que uno toma 60%, este es el porcentaje mayor, por eso debemos de estar hidratándonos siempre
2. Agua que proviene de los alimentos 30%. Este porcentaje es menor, pero siempre importante ya que el agua que suministramos al organismo no solo proviene de lo que tomamos.
3. Agua que proviene del producto del metabolismo 10%.
¿Cuánta agua se debe tomar por día?
Se debe tomar 33 mililitros por kilogramo de peso.
Para hacerlo más sencillo se dice que debemos tomar aproximadamente 3 litros de agua por día. Pero hay que tomar en cuenta de que si nos trasladamos a un lugar húmedo y caluroso la pérdida de agua se aumenta, por eso se debe aumentar la cantidad de agua que se ingiere.
Ejemplo: si un deportista pesa 70 Kg, esto se multiplica por 33ml, es da 2.310 litros por día
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